花粉症の体質改善

花粉症の体質改善の近道は、免疫力向上にあり

「花粉症の予防には何が一番良いのか」という質問をよく受けますが、それは特別なお薬を使用することではなく、“規則正しい生活を心がけること”なのです。まず身体の免疫力を高めることが重要になるわけですが、そのためには生活リズムを正し、睡眠，食事，運動をきちんと行うことが大切です。ヒスタミンは身体ストレス（睡眠不足，疲れなど）が蓄積することによって、上手く出なくなってしまいます。睡眠時間は最低でも一日６時間は取るようにし、適度な運動で身体を鍛え、乾布摩擦，日光浴などで皮膚を強くしておくのも効果的です。また精神的なストレスも大きく関ってくるので、リラックスできる環境を作り、気分転換を意識的に行うようにすると良いでしょう。一年を通してエアコンに頼った温度調節を行う人もいるようですが、身体の免疫力低下に繋がるのでお勧めできません。何よりも、風邪を引かない丈夫な身体を作るように心がけるようにしましょう。精神的，身体的なストレスの解消法は人それぞれ、さまざまな方法があるかと思いますが、お風呂でのリラックスタイムは特に効果的です。最近ではアロマバスにもさまざまな種類のオイルが発売されていますので、リラックス効果のあるラベンダー，スイートマジョラム，サンダルウッドなどの香りを利用するのも良いのではないでしょうか。自分に合った気分転換，リラックス方法を活用し、免疫力向上，花粉症の体質改善を図りましょう。